Luister deze fijne geleide meditaties voor je gaat slapen

Mediteren wordt de laatste jaren genoemd als een van de go-to self care rituelen. Toch blijkt het vaak een ‘dingetje’ om meditatie in je dagelijks plan te betrekken. Het voelt vaak alsof je van alles uit de kast moet trekken voordat je twintig mintuten in stilte op een matje kan gaan zitten. Luister daarom deze fijne meditaties…

Lees Meer

Kies je favoriete lean in en let go

Hoe kanaliseer je emoties zonder eraan voorbij te gaan? Wat je op dit moment ook voelt, lean in en let go. Deze zin, ik gebruik hem graag. Op instagram, maar ook daarbuiten. Tegen mezelf en de rest van de wereld, soms zitten mensen erop te wachten en soms misschien niet. Maar zo’n simpele zin, hoe ziet zo’n cliché er in de realiteit uit?

Lees Meer

Van je kopje koffie een ritueel maken is selfcare

Iedereen heeft routines, soms zijn ze niet efficiënt. Dat kun je simpel verbeteren door van bepaalde routines, rituelen te maken. Rituelen zijn dingen die je doet met je volledige aandacht én een duidelijke intentie voordat je eraan begint. Er zit een gevoel aan geankerd, dat kan een beloning zijn, dankbaarheid of rust. 

Lees Meer